Vad är Katti Chakrasana
Katti Chakrasana Detta är också en enkel men effektiv och säker hållning som nästan alla kan träna för att huvudsakligen träna bålen.
- Dess lätt kontrollerbara cirkulära rörelse är ett bra botemedel mot ryggsmärtor.
Också känd som: Midjeroterande ställning, midjerotationsställning, Katti-Chakra Asana, Kati-Chakrasana, Kati Chakr Asan, Kati-Chakrasana, KatiChakrasana
Hur man startar denna Asana
- Stå med fötterna cirka en halv meters mellanrum och armarna vid sidan.
- Ta ett djupt andetag samtidigt som du höjer armarna till axelnivå.
- Andas ut och vrid kroppen åt vänster.
- För höger hand till vänster axel och linda vänster arm runt ryggen.
- För vänster hand runt den högra sidan av midjan över vänster axel så långt som möjligt.
- Håll baksidan av nacken rak.
- Den övre delen av ryggraden är den fasta punkt runt vilken huvudet vänder sig.
- Håll andan i två sekunder, accentuera vridningen och försök att försiktigt sträcka ut magen.
- Upprepa på andra sidan för att slutföra ett varv.
- Håll fötterna stadigt på marken medan du vrider.
Hur man avslutar denna Asana
- Andas in och återgå till startpositionen, stå rakt och slappna av.
Video Tutorial
Fördelarna med Katti Chakrasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Denna asana är bra för ryggsmärtor på grund av dess lätt cirkulära kontrollerbara rörelser.
- Det sträcker bålmusklerna.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Katti Chakrasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Träna inte om du har en diagnostiserad disksjukdom i nedre delen av ryggen.
- Om du är gravid, eller har problem med bråck, en lös näthinna, glaukom, menstruation, dra inte ihop magmusklerna kraftigt när du byter kropp, låt magen vara mjuk.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Katti Chakrasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
