Hur man gör Hastpadasana, dess fördelar och försiktighetsåtgärder

Vad är Hastpadasana

Hastpadasana Hastpadasana är en av de tolv grundläggande asanas. Du måste bemästra denna ställning och dess variationer innan du provar de avancerade Asanas.

Också känd som: Hand-till-fot-ställning, fot mot hand framåtböjd hållning, stående framåtböjd, Jackknife Pose, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Händer och fötter ställning, Hast-padasana

Hur man startar denna Asana

• Stå upprätt och håll båda benen i kontakt med varandra.
• Ta ett djupt andetag och håll båda händerna uppe.
• Fortsätt nu att andas ut.
• Böj i fronten.
• Placera båda händerna på marken på båda sidorna av benen.
• Rör vid huvudet på knäna.
• Böj inte knäna.
• Håll andan utanför.
• Stå stadigt i denna böjda position.

Hur man avslutar denna Asana

• Behåll position och andningsuppehåll i 6 sekunder.
• Andas in och återgå sedan till startpositionen.

Video Tutorial

Fördelarna med Hastpadasana

Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan^(YR/1)

1. Störningar i magen och matsmältningssystemet korrigeras.
2. Bröstet och händerna blir starkare och du blir välbalanserad, vacker och snygg.
3. Sjukdomar i fötter och fingrar korrigeras också.

Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Hastpadasana

Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan^(YR/2)

1. Undvik denna asana om du har problem med ryggmärgsproblem, svindel, bråck, hjärtproblem, högt blodtryck, sår, närsynthet.

Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.

Yogans historia och vetenskapliga bas

På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.

• För klassisk yoga
• Klassisk yoga
• Efter klassisk yoga
• Modern yoga

Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.

Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.

SAMMANFATTNING
Hastpadasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.