Hur man gör Hanumanasana, dess fördelar och försiktighetsåtgärder

Vad är Hanumanasana

Hanumanasana En mäktig apchef (Lord Hanuman) med extraordinär styrka och skicklighet, vars bedrifter hyllas i det episka Ramayana.

• Han var son till Anjana och Vayu, vindens gud. Denna pose då, där benen delas framåt och bakåt, efterliknar Hanumans berömda språng från Indiens södra spets till ön Sri Lanka.

Också känd som: Monkey Pose, Split Posture, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan

Hur man startar denna Asana

• Kom i en knästående position med låren vinkelrätt mot golvet.
• För höger ben rakt ut framför dig med hälen i golvet.
• Börja skjuta höger häl framåt, håll höger ben rakt, tills du också har fört det vänstra benet så rakt som möjligt och sträcker sig bakom dig.
• Håll höfterna parallella och vända framåt.
• Håll posen i 5-10 andetag och upprepa sedan på andra sidan.

Hur man avslutar denna Asana

• För att komma ut, böj höger ben och dra tillbaka det mot kroppen och slappna av.

Video Tutorial

Fördelarna med Hanumanasana

Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan^(YR/1)

1. Sträcker ut låren, hamstrings, ljumskar.
2. Stimulerar bukorganen.
3. Denna position stärker benets muskler, och om den tränas regelbundet, är den till hjälp för löpare.
4. Avslappnar och stärker abduktormusklerna i låren.
5. Hjälper till att bota ischias och andra defekter i benen.

Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Hanumanasana

Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan^(YR/2)

1. Undvik denna asana om du har problem med ljumske- eller hamstringsskador.

Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.

Yogans historia och vetenskapliga bas

På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.

• För klassisk yoga
• Klassisk yoga
• Efter klassisk yoga
• Modern yoga

Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.

Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.

SAMMANFATTNING
Hanumanasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.