Vad är Hamsasana
Hamsasana Denna asana påverkar bukområdet och ökar dess flöde av blod och energi.
- Bukorganen masseras och den andra positionen värmer även upp knä- och höftlederna. Axlarna och armarna får en bra stretch, tonar musklerna och förhindrar fettavlagringar.
- Skillnaden mellan Mayurasana och Hamsasana är helt enkelt att fingrarna är vända framåt i Hamsasana snarare än bakåt som i Mayurasana.
Också känd som: Lätt påfågelhållning, svanställning, Hamas Asan, Hamasa Asana
Hur man startar denna Asana
- Börja med den modifierade Balasana (barnställning eller Garbhasana) med armarna utsträckta framför dig.
- Andas in nu och vänd in tårna och lyft skinkorna och tryck framåt medan du håller huvudet nere.
- Lyft sedan försiktigt huvudet och axlarna genom att trycka av genom att trycka av händerna som ska placeras under axlarna och andas ut.
- Andas sedan in igen, och räta ut armarna och lyft upp huvudet, axlarna och bröstet och titta uppåt.
- Håll denna position ett tag och andas sedan ut.
Hur man avslutar denna Asana
- Nu för att släppa, sänk försiktigt axlarna och bröstet till marken.
- Börja lyfta upp skinkorna och dra dig tillbaka till barnställning.
- Gör posen 3-4 gånger.
Video Tutorial
Fördelarna med Hamsasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Denna ställning böjer och stärker ryggraden, axlarna, armarna, handlederna, bröstet, halsen och bäckenområdet.
- Det påverkar också bukområdet och ökar dess flöde av blod och energi.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Hamsasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Undvik denna asana om du har problem med bråck och högt blodtryck.
- Och denna asana är inte heller för kvinnor som är mitt uppe i att bli gravida.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Hamsasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
