Vad är Halasana
Halasana Halasana är vila, för att säkerställa maximal nytta.
- Den består i att man ligger ett ögonblick på ryggen och sedan lyfter benen långsamt över bålen. Med hjälp av att luta dem med trycket av händerna mot golvet, till båda sidor av huvudet, kroppen bildar en perfekt båge.
Också känd som: Full ploghållning, hel plogställning, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana
Hur man startar denna Asana
- Från axelställningen, för fötterna i en vinkel ovanför huvudet.
- Ta med händerna bakom ryggen för att stödja och kontrollera nedstigningen.
- Om möjligt för försiktigt tårna mot golvet och håll dina knän raka.
- När fötterna nuddar golvet lägg dina armar platt mot golvet med handflatorna nedåt mot golvet.
- För mer avancerade elever, lås ihop fingrarna och håll händerna i kontakt med golvet.
- Försök att andas så bekvämt och rytmiskt som möjligt.
- Om du inte har den flexibilitet som krävs för att göra hela hållningen är det okej att hålla fötterna uppe i luften och låta knäna böjas som ryggmusklerna kräver.
- Håll asana från några sekunder till en minut.
Hur man avslutar denna Asana
- För att komma ur hållningen, lyft upp fötterna till en 45 graders vinkel, lägg handflatorna platt mot golvet och för långsamt rygg, höfter, ben och fötter mot golvet. Var uppmärksam på att hålla huvudet och axlarna på golvet.
- Slappna av på ryggen.
Video Tutorial
Fördelarna med Halasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Ger färskt blod till halsen och sköldkörteln.
- Låsning av hakan masserar sköldkörteln.
- Förlänger den cervikala delen av ryggraden och ger den en kraftfull stretch.
- Sträcker även resten av ryggraden samt musklerna på baksidan av lår och ben.
- Under inandningen appliceras ett intensivt tryck på buken vilket ger en bra stimulering av matsmältningssystemet.
- Öppnar upp axellederna.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Halasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Du ska inte göra halasana om du har några nackproblem.
- Om du lider av “rundade axlar” aka kyfos, sträck inte för långt och håll inte hållningen för länge.
- Rådgör med din läkare eller kiropraktor innan du tränar.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Halasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
