Hur man gör Gorakshasana, dess fördelar och försiktighetsåtgärder

Vad är Gorakshasana

Gorakshasana Denna asana är en mindre variant av Bhadrasana.

Också känd som: Koherdshållning, Goatherd Pose, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana

Hur man startar denna Asana

• Sitt i Dandasana-position, vik benen med knäna så breda som möjligt och för fötterna framför ljumsken.
• Håll fotsulorna mitt emot varandra och vidrör varandra.
• Se till att ha hälarna uppe och tårna i marken.
• Håll anklarna med dina motsatta händer och håll kroppen rak.
• Slut ögonen och koncentrera dig på att andas eller nå någon av de blickande Mudras.

Hur man avslutar denna Asana

• Behåll positionen så länge du känner dig bekväm och återgå sedan till den grundläggande asanaen.
• Gör pranayama och en av Mudras i 5 minuter efter denna asana.

Video Tutorial

Fördelarna med Gorakshasana

Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan^(YR/1)

1. Det förhindrar utveckling av bråck, lindrar smärta vid ischias, stärker benmusklerna och förbättrar reproduktionsorganens hälsa.
2. Det förbättrar koncentrationen och hjälper till att slappna av i sinnet.

Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Gorakshasana

Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan^(YR/2)

1. Personer med ryggmärgsdeformiteter, funktionshinder i höftleder bör inte göra denna asana.

Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.

Yogans historia och vetenskapliga bas

På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.

• För klassisk yoga
• Klassisk yoga
• Efter klassisk yoga
• Modern yoga

Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.

Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.

SAMMANFATTNING
Gorakshasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.