Vad är Gomukhasana
gomukhasana Denna asana liknar kons ansikte och det är därför den kallas “koansikte” eller “gomukhasana”.
Också känd som: Ko-ansiktsställning, kohuvudställning, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Hur man startar denna Asana
- För båda knäna till mitten, som visas på bilden.
- Det kan vara bra att komma fram på händer och knän för att rikta in knäna.
- Separera sedan fötterna och kom tillbaka för att sitta mellan fötterna.
- För vänster arm upp mot taket.
- Böj vänster armbåge, för vänster hand ner i mitten av ryggen.
- För ut höger arm till höger sida, böj armbågen och för höger arm upp mitt på ryggen.
- Håll händerna bakom ryggen.
- Dra båda armbågarna mot mitten.
Hur man avslutar denna Asana
- Håll positionen i fyra till åtta andetag och kom sedan tillbaka till den avslappnade hållningen.
Video Tutorial
Fördelarna med Gomukhasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Det sträcker vrister, höfter och lår, axlar, armhålor och triceps samt bröst.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Gomukhasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Inte för personer som har allvarliga nack-, axel- eller knäproblem.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Gomukhasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
