Vad är Dhanurasana
Dhanurasana Denna asana ser faktiskt mycket ut som en bågskytt när du är i full pose. Detta är en pose som görs bäst efter lite uppvärmning med andra poser.
- Det kan vara svårt för nybörjare. Bhujangasana, eller cobra pose, är en trevlig pose för att börja bygga upp den styrka som krävs i bågeställning.
Också känd som: Båghållning, Bågställning, Dhanur Asana, Bågställning
Hur man startar denna Asana
- Lägg dig ner på magen.
- Böj dina knän och håll i anklarna.
- Andas in och dra händerna och tryck med benen, knäna ihop, tills stammen bildar en båge med bara magen på marken.
- Titta upp och stanna kvar i positionen ett tag.
Hur man avslutar denna Asana
- Håll andan och andas sedan ut och lägg dig platt.
- Efter att ha släppt, lägg dig i shavasan en stund.
Video Tutorial
Fördelarna med Dhanurasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Det minskar bukfettet.
- Komprimeringen av ryggraden, pressning av nerverna med scapulae (De bevingade benen på baksidan fästa vid armarna) minimerar blodcirkulationen i asanen.
- När positionen släpps ökar blodtillförseln till många viktiga organ och det ökar också flexibiliteten i ryggraden.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Dhanurasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Inte för personer som lider av magsår, bråck eller fall av sköldkörtel- eller endokrina körtelstörningar.
- Försök inte att stanna kvar om du känner för mycket smärta.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Dhanurasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
