Vad är Bhadrasana
Bhadrasana Placera båda anklarna under pungen på båda sidor av perineum.
- Sätt vänster knä på vänster sida och höger på höger sida och håll fast fötterna med händerna, man ska förbli stadig.
Också känd som: Lyxig hållning, mild pose, Bhadra Asana, Bhader eller Bhadar Asan,
Hur man startar denna Asana
- Inta en sittande position och sträck båda benen tillsammans framtill, händerna vid sidan, handflatorna vilande på marken.
- Fingrarna ska sitta ihop och peka framåt.
- Vik nu vänster och höger ben långsamt vid knäna förena båda sulorna med varandra.
- Håll benen vid ankeln i händerna.
- För långsamt benen mot dig själv tills de når under perineum.
- Knäna ska vara kvar på marken, kroppen upprätt och titta framåt.
Hur man avslutar denna Asana
- Medan du går tillbaka till den ursprungliga positionen lossar benen och kommer tillbaka till den första positionen.
Video Tutorial
Fördelarna med Bhadrasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Detta är en mycket bra hållning för ländryggen, regionen och håller den frisk.
- Det förhindrar förstoring av prostata, Det förhindrar svaghet i perinealmusklerna och förbättrar hälsan hos könsorganen.
- Det lindrar ischias och hjälper till att stärka benmusklerna.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Bhadrasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- När du övar på det känns en stretch under låren, därför öva det försiktigt.
- Midja och nacke ska förbli upprätt.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Bhadrasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
