Vad är Balasana 1
Balasana 1 Balasana är en viloställning som kan föregå eller följa vilken asana som helst. Det ser ut som ett foster, det är därför det också kallas Fetus pose eller Garbhasana.
Också känd som: Barnställning, babyställning, fosterställning, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Hur man startar denna Asana
- Först knäböja på golvet.
- Rör ihop dina stortår och sätt dig på hälarna, separera sedan dina knän ungefär lika breda som dina höfter.
- Andas ut och lägg ner bålen mellan låren.
- Bredda korsbenet över baksidan av bäckenet och smalna av dina höftpunkter mot naveln så att de nästlar sig in på insidan av låren.
- Förläng svanskotan bort från baksidan av bäckenet medan du lyfter skallbasen bort från baksidan av nacken.
- Känn hur tyngden på de främre axlarna drar skulderbladen brett över ryggen.
- Balasana är en viloställning.
- Stanna var som helst från 30 sekunder till några minuter. Nybörjare kan också använda Balasana för att få en smak av en djup framåtböjning, där bålen vilar på låren.
- Stanna i posen från 1 till 3 minuter.
Hur man avslutar denna Asana
- För att komma upp, förläng först den främre bålen och lyft sedan bröstet från den nedre delen av ryggraden med ett andetag in.
Video Tutorial
Fördelarna med Balasana 1
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Sträcker försiktigt ut höfter, lår och vrister.
- Lugnar hjärnan och hjälper till att lindra stress och trötthet.
- Lindrar rygg- och nacksmärtor när du gör det med stöd för huvud och bål.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Balasana 1
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Diarre.
- Graviditet.
- Knäskada: Undvik Balasana om du inte har tillsyn av en erfaren lärare.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Balasana 1 är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
