Vad är Bakasana
Bakasana I denna hållning (Asana) ser kroppen ganska mycket ut som en elegant kran som står stilla i vattnet.
- Denna asana tillhör en grupp av ställningar som kallas handbalanser, och även om de kan se utmanande ut, kommer en konstant övning att ta yogin att njuta av dessa ställningar.
Också känd som: Crane Pose, Heron Pose, Crow Pose, Bak Asan, Baka Asana, Crow Posture, Kauva Pose, Kova Asan, kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana
Hur man startar denna Asana
- Sätt dig på huk (sitt på hälarna) och för armarna mellan knäna.
- Placera handflatorna platt på golvet framför dig, lägg båda axlarna isär, sprid nu fingrarna utåt.
- Böj sedan armbågarna ut åt sidorna, gör baksidan av dina armar till hyllor för knäna att vila på.
- Välj en punkt på golvet framför dig att fokusera på.
- Andas in, medan du behåller andan, luta dig mot denna punkt, överför din vikt till dina händer och lyft upp tårna.
- Andas ut och håll posen i tre eller fyra djupa andetag.
Hur man avslutar denna Asana
- Sänk långsamt ner genom att släppa ena foten till marken och håll magmusklerna engagerade.
Video Tutorial
Fördelarna med Bakasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Denna hållning hjälper till att tonifiera armar och händer.
- Det stärker även magmusklerna och organen.
- Vissa människor känner att tarmtrycket lättas av att ständigt öva denna hållning.
- Kom ihåg att det inte är lika viktigt att uppnå hållningen som konstant övning. Så känn dig inte avskräckt om du inte kan göra det de första veckorna, det tog mig ungefär en månad att göra det, så tålamod kan vara en annan fördel.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Bakasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Undvik denna asana om du har problem med karpaltunnelsyndrom eller kvinnor som är gravida.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Bakasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
