Vad är Baddha Padmasana
Baddha Padmasana Denna stretch är inte en lätt uppgift, men om den tränas på rätt sätt kommer det att ge fördelar för din kropp.
- Denna asana är mycket effektiv för kronisk förstoppning och förhindrar artrit från att bildas i knäna.
Också känd som: Bound Lotus Posture, Hidden Lotus Pose, Badd eller Badh Pad Asan, bandha Padmasana
Hur man startar denna Asana
- Sitt i ställningen som Lotus (Padmasana).
- Medan du andas ut, vrid något åt höger och sträck dig bakåt med höger hand för att ta tag i din högra stortå.
- Andas in.
- Återigen medan du andas ut, vrid något åt vänster och sträck dig tillbaka med vänster hand för att ta tag i vänster stortå.
- Behåll asana så länge som möjligt och öka varaktigheten gradvis och med lätthet.
- Glöm inte att andas in och andas ut normalt.
Hur man avslutar denna Asana
- För att släppa loss, lossa armarna och gå långsamt tillbaka till padmasana.
Video Tutorial
Fördelarna med Baddha Padmasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Minskar ledvärk.
- Förbättrar matsmältningssystemet, aptiten.
- Förbättrar leverfunktioner.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Baddha Padmasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Inte för de personer som är patienter med magsår, förstorad mjälte och hjärta, lungor etc.
- sjukdomar.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Baddha Padmasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
