Vad är Ardha Pavanmuktasana
Ardha Pavanmuktasana Sanskritordet ardha betyder hälften, pavana betyder luft eller vind och mukta betyder frihet eller frigörelse. Därför är detta den “vindlindrande hållningen” så kallad eftersom den hjälper till att frigöra instängd matsmältningsgas från magen och tarmarna.
Också känd som: Halv vindfri ställning, mild vindavlastande ställning, mjuk knäklämningshållning, Ardha Pavan eller Pawan Mukt Asan, Pavana eller Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
Hur man startar denna Asana
- Lägg dig på rygg i Shavasana. Böj nu benet och dra i det med båda händerna.
- Vila knäet på nedre delen av bröstet.
- Stå kvar i positionen en tid och försök sedan samma sak med andra benet.
Hur man avslutar denna Asana
- För att släppa, kom tillbaka till shavasana-positionen och slappna av.
Video Tutorial
Fördelarna med Ardha Pavanmuktasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Denna-asana reglerar vinden i kroppen.
- Det lindrar förstoppning och matsmältningsbesvär.
- Det minskar fetma och överflödigt fett i buken.
- Det hjälper till att hålla borta sjukdomen i lungorna och hjärtat.
- För personer som lider av gas och surhet har det en omedelbar gynnsam effekt.
- Det är också användbart vid behandling av impotens, sterilitet och menstruationsproblem.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Ardha Pavanmuktasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Gravida kvinnor bör inte utföra denna asana.
- Undvik denna asana om du har problem med ischias och diskbråck.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Ardha Pavanmuktasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
