Vad är Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana Denna asana i sin ursprungliga form är svår att utöva, därför förenklades den som kallas ‘Ardha-Matsyendrasana’.
- Efter tillräcklig träning av denna Asana blir det möjligt att utöva Matsyendrasana.
Också känd som: Halv spinal twist Posture, Half Lord of the fishes Pose, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Hur man startar denna Asana
- Sätt dig på golvet med benen rakt ut framför dig och skinkorna i golvet.
- Böj höger ben vid knät och placera hälen tätt vid perineum.
- Håll foten på vänster ben vid sidan av höger lår nära knät.
- För nu höger hand runt den yttre sidan av det vänstra knäet och passera mellan bröstet och knät och ta tag i vänster stortå.
- Höger skulderblad vilar på utsidan av vänster knä.
- Ta vänster hand runt ryggen och försök fånga det högra låret.
- Titta nu tillbaka över vänster axel.
- Håll nu bålen i vertikalt läge och håll i posen ett tag.
Hur man avslutar denna Asana
- Släpp positionen med en utandning.
- Gå sedan tillbaka till startpositionen.
Video Tutorial
Fördelarna med Ardha Matsyendrasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Det stimulerar matsmältningsbranden i magen.
- Ger energi till ryggraden och gör den flexibel.
- Det lindrar menstruationsbesvär, trötthet och ryggvärk.
- Stimulerar även levern och njurarna och sträcker ut nacke, axlar och höfter.
- Hjälper till att bota förstoppning och minskar bukomfånget.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Ardha Matsyendrasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Inte för personer som har rygg- eller ryggskada.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Ardha Matsyendrasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
