Vad är Ardha Halasana
Ardha Halasana Denna asana liknar uttanapadasana. Den enda skillnaden är att i uttanapadasana tas fötterna högt upp cirka 30 grader och i Ardha-Halasana är det cirka 90 grader.
Också känd som: Halvploghållning, Halvplogställning, Adha hal Asan
Hur man startar denna Asana
- Ligg på rygg och håll båda fötterna ihop.
- Håll handflatorna bredvid låren, vända mot marken.
- Andas nu in och höj ditt högra ben, så mycket som möjligt, utan att böja på knäna.
- Stanna kvar i denna ställning ett tag.
- Upprepa sedan asanaen med vänster ben.
Hur man avslutar denna Asana
- För att släppa, andas ut och för ned benet långsamt och slappna av.
Video Tutorial
Fördelarna med Ardha Halasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Denna asana är en utmärkt övning för bäckenregionen.
- All smärta i ländryggen på grund av stark hållning eller tryck kan i stor utsträckning åtgärdas genom regelbunden träning.
- Ardha-Halasana bränner också överflödigt fett i låren, höfterna och buken.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Ardha Halasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Gör inte denna asana om du har följande problem:
- Lider av högt blodtryck.
- Har en lös näthinna
- Känn något tryck i huvudet eller nacken
- Har mens
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Ardha Halasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
