Vad är Ardha Chandrasana 2
Ardha Chandrasana 2 Denna asana liknar ushtrasana (kamelställningen). Denna asana är en annan variant av Ardha-Chandrasana.
Också känd som: Half Moon Pose 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Hur man startar denna Asana
- Börja med Ushtrasana (kamelställning), stå på knä och lägg båda händerna på bröstet.
- Andas in och ta din nacke och huvud bakåt och medan du gör detta, ta ditt främre midjeområde framåt.
Hur man avslutar denna Asana
- Stå kvar i positionen en stund och släpp sedan hållningen och slappna av i en bekväm hållning.
Video Tutorial
Fördelarna med Ardha Chandrasana 2
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Denna asana sträcker ut övre och nedre låret och knäna.
- Denna asana värmer upp hela ryggraden och bäckenet.
- Det öppnar bröstet vilket möjliggör djupare andning.
- Fokuspunkten är ryggraden.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Ardha Chandrasana 2
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Inte för personer som har bråck, nyligen eller kronisk knä-, axel-, nacke- eller ryggskada eller inflammation.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Ardha Chandrasana 2 är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
