Vad är Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana Chakra betyder hjul och Ardha betyder hälften, därför är detta Half Wheel Posture. Ardha-Chakrasana är också känd som urdhva-dhanurasana.
- Urdhva betyder upphöjd, upphöjd eller upprätt och dhanur betyder båge. Både “hjulhållning” och “upphöjd bågeställning” beskriver utseendet på denna asana.
Också känd som: Halvcirkelhållning, Adha Chakra Asan, Halvrund ställning
Hur man startar denna Asana
- Lägg dig på golvet uppåt i shavasana.
- Håll fötterna långt isär och händerna på höfterna och böj dig sakta bakåt.
- Försök att hålla vikten på knäna och tryck fram skinkorna.
- Andas in och höj armarna över och bakom huvudet och släpp tillbaka på händerna.
Hur man avslutar denna Asana
- För att släppa eller stå, flytta igen din vikt på knäna.
- Pressa dig sedan långsamt framåt och ta med en arm i taget eller båda samtidigt.
Video Tutorial
Fördelarna med Ardha Chakrasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Denna asana stimulerar alla kroppens energicentra.
- Det är den mest dynamiska ryggböjen.
- Denna asana är bra för andningsproblem, ryggvärk och reumatiska smärtor mm.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Ardha Chakrasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Inte för patienter med högt blodtryck, gynekologiska problem, magbesvär eller som nyligen opererats.
- Du måste rådgöra med din läkare innan du gör denna asana.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Ardha Chakrasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
