Vad är Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana I denna asana sträcks kroppen mer som en båge när den dras vid tiden för bågskytte.
Också känd som: Båg för örat Position, Pilbåge och Pilhållning, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Hur man startar denna Asana
- Böj vänster ben i knä och håll foten på låret på höger ben.
- Håll höger ben rakt.
- Håll stortån på vänster ben med höger hand; håll den mellan tummen och pekfingret och övriga 3 fingrar för att få ett bra grepp om tummen.
- Håll stortån på höger ben med vänster hand.
- Andas ut och medan du andas in, börja lyfta vänster fot med höger hand och lyft upp den mot örat.
- Håll bålen och nacken upprätt och siktet fäst i andra änden av vänster hand.
- Fortsätt med normal andning.
Hur man avslutar denna Asana
- Andas in och andas ut, börja ta ner foten och lägg den på låret.
- Återställ händerna på sin plats.
- Ta vänster fot till ursprungsposition.
Video Tutorial
Fördelarna med Akaran Dhanurasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- I denna asana utövas stor belastning på händer, ben och leder i midjan och knäna.
- Följaktligen ökar organens effektivitet.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Akaran Dhanurasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Man bör undvika frestelsen att uppnå den ideala positionen om påfrestningarna är outhärdliga.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Akaran Dhanurasana hjälper till att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
