Vad är Advasana
Advasana Detta är en bra asana för avkoppling.
Också känd som: Prone Posture, Reverse Corpse Pose, Adhav Asan, Adhva Asana
Hur man startar denna Asana
- Ligg på mage.
- Sträck båda armarna framåt på varje sida av huvudet.
- Slappna av hela kroppen på samma sätt som beskrivs för Shavasana.
Hur man avslutar denna Asana
- Stanna i positionen en stund och släpp sedan kroppen och slappna av.
Video Tutorial
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Fördelarna med Advasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Denna asana är användbar för personer med diskbråck, stel nacke och lutande figur.
- Dessa människor kommer att tycka att det inte bara är en användbar asana för sin sjukdom utan också en utmärkt sovställning.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Advasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Arbeta alltid inom din egen kapacitet.
- Rör dig aldrig in i smärta.
- Njut av posen och lyssna på din kropp.
- Detta är ditt bästa skydd för att förebygga skador.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Advasana hjälper till att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
