Hur man gör Adva Matsyasana, dess fördelar och försiktighetsåtgärder

Vad är Adva Matsyasana

Adva Matsyasana I denna asana-ställning liknar kroppens form fisk i vattnet. I denna asana kan man flyta på vattnet utan någon rörelse i denna asana.

Också känd som: Prone Fish Posture/ Pose, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan

Hur man startar denna Asana

• Lägg dig ner på marken på rygg i shavasana.
• Håll nu skinkorna på golvet, andas in och höj huvudet, axeln, ryggen och överarmarna från golvet genom att böja ryggen och höja bröstet.
• Luta huvudet bakåt och placera toppen av huvudet platt på marken.
• Lyft nu upp armbågarna från golvet och lyft upp händerna precis under bröstet och förena dem vid handflatorna med fingrarna pekande rakt upp (eller vi kan säga i Anjali mudra).
• Andas sedan försiktigt genom näsborrarna för att stanna längre i posen.

Hur man avslutar denna Asana

• När du tror att det räcker för dig eller om du känner dig trött så kom tillbaka till shavasana.

Video Tutorial

Fördelarna med Adva Matsyasana

Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan^(YR/1)

1. Denna asana ökar storleken på bröstkorgen.
2. Gör nacken flexibel och stark.
3. Det vidgar vindröret och hjälper på så sätt djupandning.
4. Bra effekter på ansiktsvävnaden.
5. Korrigera störningarna i ryggraden.

Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Adva Matsyasana

Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan^(YR/2)

1. Denna asana kan också provas med padamasana men nybörjare bör inte göra detta med padamasana eftersom den första kommer att vara lättare för nybörjare.
2. De personer som har migrän, högt eller lågt blodtryck och allvarlig nack- eller ryggskada.

Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.

Yogans historia och vetenskapliga bas

På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.

• För klassisk yoga
• Klassisk yoga
• Efter klassisk yoga
• Modern yoga

Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.

Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.

SAMMANFATTNING
Adva Matsyasana hjälper till att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.