Mi az Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana Ezt az ászanát eredeti formájában nehéz gyakorolni, ezért leegyszerűsítették, amit „Ardha-Matsyendrasana”-nak neveztek.
- Ennek az ászanának elegendő gyakorlása után lehetségessé válik a Matsyendrasana gyakorlása.
Másnéven: Félig gerinccsavar Testtartás, Félig a halak ura Póz, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Ülj le a padlóra úgy, hogy a lábad egyenesen álljon magad előtt, a feneked pedig a padlón.
- Hajlítsa meg a jobb lábát térdnél, és helyezze szorosan a sarkát a perineumhoz.
- Tartsa a bal láb lábfejét a jobb comb mellett a térd közelében.
- Most vigye körbe a jobb kezét a bal térd külső oldalán, amely a mellkas és a térd között halad el, és fogja meg a bal nagylábujjat.
- A jobb lapocka a bal térd külső oldalán nyugszik.
- Fogja meg a bal kezét a háta körül, és próbálja megfogni a jobb combot.
- Most nézzen vissza a bal váll fölött.
- Most tartsa a törzsét függőleges helyzetben, és tartsa egy ideig ebben a pózban.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Kilégzéssel engedje el a pozíciót.
- Ezután térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
Oktatóvideó
Az Ardha Matsyendrasana előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Serkenti az emésztési tüzet a gyomorban.
- Energetizálja a gerincet és rugalmassá teszi.
- Enyhíti a menstruációs kellemetlenségeket, a fáradtságot és a hátfájást.
- Ezenkívül stimulálja a májat és a vesét, valamint nyújtja a nyakat, a vállat és a csípőt.
- Segít a székrekedés kezelésében és csökkenti a haskörfogatot.
Az Ardha Matsyendrasana elvégzése előtt betartandó óvintézkedések
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Nem azoknak, akiknek gerinc- vagy hátsérülése van.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
Az Ardha Matsyendrasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
