Mi az Ardha Halasana
Ardha Halászana Ez az ászana hasonló az uttanapadasana-hoz. Az egyetlen különbség az, hogy az uttanapadászanában a lábakat körülbelül 30 fokos magasságban, az Ardha-Halasanában pedig körülbelül 90 fokos szögben tartják.
Másnéven: Féleke tartás, féleke póz, Adha hal Asan
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Feküdj hanyatt úgy, hogy a két lábad együtt legyen.
- Tartsa a tenyerét a combok mellett, a talaj felé nézzen.
- Most lélegezzen be, és emelje fel a jobb lábát, amennyire csak lehetséges, térdhajlítás nélkül.
- Maradjon ebben a testhelyzetben egy ideig.
- Ezután ismételje meg az ászanát a bal lábával.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Az elengedéshez lélegezzen ki, lassan engedje le a lábát, és lazítson.
Oktatóvideó
Az Ardha Halasana előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Ez az ászana kiváló gyakorlat a kismedencei régió számára.
- Az erős testtartás vagy nyomás okozta deréktáji fájdalom rendszeres gyakorlással nagymértékben orvosolható.
- Az Ardha-Halasana a combban, a csípőben és a hasban is elégeti a felesleges zsírt.
Az Ardha Halasana elvégzése előtt betartandó óvintézkedések
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Ne csinálja ezt az ászanát, ha a következő problémák vannak:
- Magas vérnyomásban szenved.
- Levált a retinája
- Érezzen bármilyen nyomást a fejében vagy a nyakában
- Menstruáljon
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
Az Ardha Halasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
