Mi az Ardha Chakrasana
Ardha csakraszana A csakra kereket jelent, az Ardha pedig a felét, ezért ez a félkerék tartás. Az Ardha-Chakrasana urdhva-dhanurasana néven is ismert.
- Az urdhva azt jelenti, hogy felemelkedett, emelkedett vagy egyenes, a dhanur pedig íjat. Mind a „keréktartás”, mind a „felemelt íjtartás” leírja ennek az ászanának a megjelenését.
Másnéven: Félkör testtartás, Adha csakra ászan, félkör póz
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Feküdj le a földre, arccal felfelé shavasanában.
- Lábait tartsa távol egymástól, kezeit csípőre tegye, és lassan íveljen hátra.
- Próbálja meg a súlyát a térdén tartani, és tolja előre a fenekét.
- Lélegezz be, emeld fel a karjaidat a fejed mögé és mögé, majd engedd vissza a kezeidre.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Az elengedéshez vagy felálláshoz ismét helyezze a súlyát a térdére.
- Ezután lassan tolja előre magát, és egyszerre hozza az egyik karját, vagy egyszerre mindkettőt.
Oktatóvideó
Az Ardha Chakrasana előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Ez az ászana stimulálja a test összes energiaközpontját.
- Ez a legdinamikusabb hátrahajlítás.
- Ez az ászana jó légúti problémákra, hát- és reumás fájdalmakra stb.
Óvintézkedéseket kell tenni az Ardha Chakrasana elvégzése előtt
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Nem azoknak a betegeknek, akiknek magas a vérnyomása, nőgyógyászati problémái, gyomorpanaszok vagy nemrégiben műtéten estek át.
- Az ászana elvégzése előtt konzultáljon orvosával.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
Az Ardha Chakrasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
