Hogyan kell csinálni Anjaneyasana, előnyei és óvintézkedései

Mi az Anjaneyasana

Anjaneyasana Az Anjaneyasana nevét a nagy indiai majomistenről kapta. Ebben az ászanában a szív a test alsó részéhez kapcsolódik, lehetővé téve a pránának, hogy lefelé és felfelé áramoljon.

Másnéven: Hasított lábtartás, osztott lábtartás, kitörési póz, Anjanay vagy Anjaney Asan, Anjaneya Asana

Hogyan kezdjük el ezt az ászanát

• Kezdje kézzel közvetlenül a váll és a térd alatt, csípőszélességben egymástól és közvetlenül a csípő alatt – a lábak egyenesek a térd mögött.
• Hozd előre a jobb lábadat a kezeid között úgy, hogy a boka és a térd egy vonalban legyen, és a lábszárcsont egyenes legyen fel és le.
• A jobb karjával rögzítse a sípcsontot befelé a test középvonalához.
• Hajtsa alá a hátsó lábujjakat, és emelje fel a térdét a talajtól.
• Nyomja vissza a bal sarokba, miközben felemeli a bal combizmot az ég felé, és a farokcsont gyökerét lefelé és előre.
• azaz: A hátsó láb feltöltődött és felemelkedik, míg az elülső láb puha és megadja magát – a farokcsont behúzódik a térbe.
• Húzza össze a lapockáit a hátán, és hagyja, hogy a szíve felemelkedjen az ünneplésben.

Hogyan fejezzük be ezt az ászanát

• Hajlítsa be a hátsó térdét, térjen vissza az asztali pózba, és ismételje meg a másik oldalon.

Oktatóvideó

Az Anjaneyasana előnyei

A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos^(YR/1)

1. A csípőabduktor stabilizátorai tónusossá válnak.
2. A karok és a vállak izmai tónusosak és megerősödnek.
3. A térdben számos kisebb izom, inak és szalagok is megfeszülnek.

Az Anjaneyasana elvégzése előtt betartandó óvintézkedések

Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni^(YR/2)

1. Ne feledje, hogy az elülső térdének előre kell maradnia, közvetlenül előtte, és ne ejtse le a térdét belül vagy kifelé.

Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.

A jóga története és tudományos alapja

A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.

• Pre-klasszikus jóga
• Klasszikus jóga
• Klasszikus jóga után
• Modern jóga

A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.

jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.

ÖSSZEFOGLALÁS
Az Anjaneyasana segít növelni az izmok rugalmasságát, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.