Mi az Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana Ebben az ászanában a testet íjászatkor húzva inkább íjszálként nyújtják.
Másnéven: Fülig íj póz, íj és nyíl tartás, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Hajlítsa be a bal lábát térdre, és tartsa a lábfejet a jobb láb combján.
- Tartsa egyenesen a jobb lábát.
- Tartsa a bal láb nagyujját a jobb kezével; tartsa a hüvelyk- és a mutatóujja, valamint a másik 3 ujja között, hogy jól megfogja a hüvelykujját.
- Bal kezével tartsa meg a jobb láb nagyujját.
- Lélegezz ki, és belégzés közben kezdd el a bal lábfejet felemelni jobb kézzel, és vigye fel a füléhez.
- A törzset és a nyakat tartsa egyenesen, és a célzót a bal kéz másik végére rögzítse.
- Folytassa a normál légzést.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Lélegezz be és ki, kezdd leengedni a lábfejet, és helyezd a combra.
- Helyezze vissza a kezeket a helyükre.
- Vegye ki a bal lábát az eredeti helyzetbe.
Oktatóvideó
Az Akaran Dhanurasana előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Ebben az ászanában nagy terhelés éri a kezet, a lábakat, a derék és a térd ízületeit.
- Ennek következtében a szervek hatékonysága növekszik.
Az Akaran Dhanurasana elvégzése előtt betartandó óvintézkedések
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Kerülni kell az ideális pozíció elérésének kísértését, ha a feszültség elviselhetetlen.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
Az Akaran Dhanurasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
