Hogyan kell csinálni a Virasana 2-t, előnyei és óvintézkedései

Mi az a Virasana 2

Virasana 2 A Vira azt jelenti, hogy bátor. Ahogyan egy bátor ember pozíciót foglal, miközben megtámadja ellenségét, hasonló pozíció alakul ki ebben az ászanában is, ezért nevezik Virasana-nak.

Másnéven: Hős testtartás / 2. póz, Veera vagy Vira Asana, Veer vagy Vir Asan, Veerasana

Hogyan kezdjük el ezt az ászanát

• Hajtsa előre a bal lábát, és helyezze a bal lábát a padlóra a kiindulási helyzettől való maximális távolságra.
• Húzza össze mindkét kezét, csatlakoztassa a tenyerét, és helyezze őket a bal láb térdére.
• Hajlítsa be a bal lábát térdben úgy, hogy a comb és a vádli 90 fokkal beérjen.
• Tartsa egyenesen a jobb lábát.
• Emelje fel az összekulcsolt kezeket, és vigye vissza a fej fölé, majd anélkül, hogy a kezeket a könyökökbe hajlítaná, hajlítsa hátra a fejet, és tartsa a látót hátrafelé.

Hogyan fejezzük be ezt az ászanát

• Az elengedéshez kezdje előre hozni a testet, és tegye a kezét a térdére. Tartsa a látást előre.
• Egyenesítse ki a térdét, és állítsa vissza a kezét az eredeti helyére.
• Helyezze vissza a bal lábát a helyére, és vegye fel álló helyzetet.

Oktatóvideó

A Virasana előnyei 2

A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos^(YR/1)

1. Ebben az ászanában szabályozzák a vérkeringést a lábak, a derék, a gerincoszlop és a nyak ízületeiben.
2. A gerincoszlop rugalmassá válik, működése javul.
3. Az emésztőszervekre nyomás nehezedik, a has megfeszül, ami elősegíti a működésüket.

A Virasana 2 elvégzése előtt betartandó óvintézkedések

Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni^(YR/2)

1. A hátrahajlítás folyamata legyen lassú és kontrollált, különben nehézkessé válik az egyensúly megtartása.
2. Az egyensúlyvesztés a test bizonyos részeit károsíthatja.
3. lassú és ellenőrzött mozdulatok segítenek a kívánt ponton megállni és elkerülni a nem kívánt terhelést.

Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.

A jóga története és tudományos alapja

A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.

• Pre-klasszikus jóga
• Klasszikus jóga
• Klasszikus jóga után
• Modern jóga

A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.

jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.

ÖSSZEFOGLALÁS
Virasana 2 segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.