Mi az a Simhasana
Simhasana A tenyereket a térdre helyezve, az ujjakat széttárva (és) szélesre tárva a szájat, az orrhegyre kell figyelni, és jól (komponáltan) kell lenni.
- Ez a szimhászana, amelyet az ősi jógik imádtak.
Másnéven: Oroszlán testtartás, tigris póz, Singh Asan, Szinga vagy Singha Asana, Sinhasana
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Ülj Vajrasana-ba.
- Most emelje fel kissé a fenekét, és keresztezze a jobb láb sarkát és lábujjait a bal lábon.
- Üljön a sarkára, és tegye mindkét kezét a megfelelő térdre.
- Nyújtsa ki az ujjait.
- Húzza ki a nyelvét, amennyire csak lehetséges.
- A tekintetnek az orrra kell néznie.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Miközben visszatér az eredeti helyzetbe, vegye be a nyelvet, oldja fel a feszültséget, lazítsa meg a kezét, és térjen vissza eredeti helyzetébe.
Oktatóvideó
A Simhasana előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Oldja a feszültséget a mellkasban és az arcban.
- Simhasana gyakran figyelmen kívül hagyott előnye, hogy stimulálja a platizmát, a torok elülső részén található lapos, vékony, téglalap alakú izmot.
- Amikor a platysma izom összehúzódik, lehúzza a száj sarkait, és ráncosítja a nyak bőrét.
- A Simhasana segít megőrizni a platysmát, ahogy öregszünk.
- A hagyományos szövegek szerint a szimhászana elpusztítja a betegségeket, és elősegíti a három fő bandhát (Mula, Jalandhara, Uddiyana).
Óvintézkedéseket kell tenni a Simhasana elvégzése előtt
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Ha térdsérülése van, mindig legyen óvatos a hajlított térd ülő helyzetben, és ha szükséges, üljön egy székre a póz elkészítéséhez.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
A Simhasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
