Mi az a Sarvangasana 2
Sarvangasana 2 Ez a Sarvangasana-1 változata. Ez a póz nehezebb, mint az első póz, mert ebben az ászanában a hátat nem támasztják meg.
Másnéven: Kiterjesztett válltámasz, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Kezdje a támogatott vállállásból (Sarvangasana-1).
- Hagyja, hogy mindkét karja a háta felé támaszkodjon a talajon.
- Legyen egy ideig ebben a helyzetben.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Az elengedéshez engedje le a lábát a padlóra, lazítsa meg magát kényelmes testhelyzetben.
Oktatóvideó
A Sarvangasana előnyei 2
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Ez az ászana a tonik stimuláló erejével rendelkezik.
- Az egész testet tónusosítja a fokozott véráramlás.
- A toxinképző salakanyagok könnyen eltávolíthatók.
A Sarvangasana elvégzése előtt betartandó óvintézkedések 2
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Terhesség: Ha jártas ebben a pózban, folytathatja a gyakorlását a terhesség késői szakaszában. Azonban ne kezdje el a Sarvangasana gyakorlatát, miután teherbe esett.
- Hasmenéssel, fejfájással, magas vérnyomással, menstruációval, nyaksérüléssel küzdőknek nem.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
A Sarvangasana 2 segít növelni az izmok rugalmasságát, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
