Mi az a Parvatasana
Parvatasana Ebben a testet úgy nyújtják, hogy hegycsúcsnak nézzen ki, ezért Parvatasanának nevezik (a parvat szanszkritul hegyet jelent).
Másnéven: Ülő hegyi póz, ülő domb testtartás, Parvata Asana, Parvat Asan
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Kezdje a Padmasanától, húzza előre mindkét kezét, és zárja össze mindkét kéz ujjait.
- Fogja meg a kezét a fején, és fordítsa a tenyerét lefelé a tető felé.
- Nyújtsa ki testét felfelé úgy, hogy karjait az ég felé nyújtja.
- Stabilizálja a pozíciót, és folytassa a normál légzést.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Lazítsa el a testet, és hozza a kezét, mint a fenti ábra 1. pozíciójában.
- Vegye fel a helyzetet, mint Padmasanában.
- Egyenesítse ki a bal lábát a térdben, majd egyenesítse ki a jobb lábát.
- Fogja össze mindkét lábát, vegye fel az ülő testhelyzetet.
Oktatóvideó
A Parvatasana előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Ez rugalmassá teszi a gerincet.
- Megakadályozza a visceroptosist és a gerinc fájdalmát.
- Jótékony hatású a székrekedésben és eltávolítja a magzati gyengeséget.
Óvintézkedéseket kell tenni a Parvatasana elvégzése előtt
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Azok, akiknek panaszkodnak a felpörgésre, ne gyakorolják ezt.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
A Parvatasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
