Mi az a Mayurasana
Mayurasana Klasszikus jógatartás, mely erősen ajánlott, ha javítani szeretnéd bőröd ragyogását, izmaid tónusát és belső szerveid működését.
- Ebben az ászanában az egész testét úgy kell tartania, mint egy botot mindkét könyökén.
Másnéven: Pávatartás, Páva-kakas póz, Mayura Asana, Mayur Asan
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Először térdeljen le a padlóra.
- Most illessze össze a két karját, és tegye a kezét a padlóra, tenyérrel lefelé úgy, hogy ujjai a lábujjak felé mutassák.
- Enyhén görbítheti az ujjait, ez megkönnyíti az egyensúlyozást.
- Tartsa a kezét szilárdan a padlón.
- Tudja, hogy szilárd és szilárd alkarjai vannak az egész test megtámasztásához.
- Most lassan eressze le a hasat a könyökökhöz képest.
- Most nyújtsa ki a lábát, lélegezzen be, és emelje fel a lábakat együtt a padlóról.
- Emelje fel a lábakat egyenesen, a fejével párhuzamosan a padlóval.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Tartsa a testtartást egy darabig, majd a lábujjait pihenteti a padlón, és lélegezzen ki.
- Pihenjen egy kicsit, és ismételje meg ezt 2-3 alkalommal.
Oktatóvideó
A Mayurasana előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Segít csökkenteni a túlzott és egészségtelen mennyiségű táplálékot, és a gyomor emésztési „tüzének” serkentésével és generálásával még a keserűen mérgező elemek is megsemmisülnek.
- Enyhíti az emésztési zavarokat.
- Mindössze tíz nap alatt gyógyítja a székrekedést és a puffadást is.
- Ezenkívül eltávolítja az összes hasi betegséget.
Óvintézkedéseket kell tenni a Mayurasana elvégzése előtt
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Kerülje ezt az ászanát, ha nyaki spondylitis problémája van.
- Ha gyakorlás közben köhögni vagy tüsszenteni van kedve, térjen vissza és kezdje el újra a gyakorlást.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
Mayurasana hasznos az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
