How to do Makarasana 2, Its Benefits & Precautions
Yoga student is learning how to do Makarasana 2 asana

Mi az a Makarasana 2

Makarászana 2 Ez az ászana hasonló a makarászanához. Az egyetlen különbség az, hogy ebben az ászanában az arc felfelé megy.

Másnéven: Krokodil póz, Krokó testtartás, Delfin, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana

Hogyan kezdjük el ezt az ászanát

  • Feküdj le Advasanában.
  • Mindkét láb együtt lesz, a tenyerek a talajon nyugszanak, a kezek a test mellett.
  • Most fogd a kezed az arcod elé, emeld fel az arcod, és hagyd, hogy mindkét kezed az állad két oldalán feküdjön.
  • Mindkét lábának egyenesnek és együtt kell lennie.
  • Ebben a pózban könnyedén szánhat 30-60 másodpercet.

Hogyan fejezzük be ezt az ászanát

  • Az elengedéshez térjen vissza a shavasana pozícióba, és lazítson.

Oktatóvideó

A Makarasana előnyei 2

A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)

  1. Nagyon hasznos a fűrészáru régió spondylitisében.
  2. Ezenkívül megőrzi a gerinc rugalmasságát, és megmozgatja a gerinchez kapcsolódó idegeket.
  3. Ez isiász probléma esetén is előnyös.

A Makarászana elvégzése előtt betartandó óvintézkedések 2

Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)

  1. Ha valakinek gerincrákja vagy TB-je van, azt nem szabad gyakorolni.

Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.

A jóga története és tudományos alapja

A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.

  • Pre-klasszikus jóga
  • Klasszikus jóga
  • Klasszikus jóga után
  • Modern jóga

A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.

jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.

ÖSSZEFOGLALÁS
A Makarasana 2 segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.








Previous articleકુર્માસન કેવી રીતે કરવું, તેના ફાયદા અને સાવચેતીઓ
Next articleCom fer Bakasana, els seus beneficis i precaucions