Mi az a Lolasana
Lolasana A lolasana (függőpóz) egy kezdeti kar egyensúlyozás, amely bátorságot igényel: azt a bátorságot, amely ahhoz szükséges, hogy szó szerint felemelkedj a padlóról.
Másnéven: Lengő testtartás, függő póz, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Kezdje a Padmasanától, és hozza a kezét a padlóra a combok külső oldalán.
- Lélegezz be, és nyomd le a tenyeredbe, miközben a hasat érinted, és emeld fel a lábaidat és a fenekedet a padlóról.
- Vegyünk néhány levegőt, és engedjük el.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Az elengedéshez térjen vissza a padmasana pozícióba, lazítsa meg a lábát, és lazítson.
Oktatóvideó
A Lolasana előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Erősíti a hasizmokat és a karokat. A lolasana tudatosságot épít a test magjában.
- Segít fejleszteni a has és a kar erejét, miközben ösztönzi az uddiyan bandh használatát.
Óvintézkedéseket kell tenni a Lolasana elvégzése előtt
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Nem azoknak, akiknek nemrégiben vagy krónikus csukló- vagy hátsérülésük van.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
A Lolasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
