Mi az a Hanumanasana
Hanumanászana Rendkívüli erővel és bátorsággal rendelkező hatalmas majomfőnök (Lord Hanuman), akinek hőstetteit a Ramayana című epikus ünnepli.
- Anjana és Vayu, a szélisten fia volt. Ez a póz, amelyben a lábak előre és hátra vannak osztva, utánozza Hanuman híres ugrását India déli csücskéből Srí Lanka szigetére.
Másnéven: Majompóz, osztott testtartás, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Lépjen térdelő helyzetbe úgy, hogy a combjai merőlegesek legyenek a padlóra.
- A jobb lábát egyenesen hozza ki maga elé úgy, hogy a sarok a padlón legyen.
- Kezdje el a jobb sarkát előre csúsztatni, a jobb lábát egyenesen tartva, amíg a bal lábát is a lehető legegyenesebbre nem húzza maga mögött.
- A csípőt tartsa párhuzamosan és előre nézzen.
- Tartsa meg a pózt 5-10 lélegzetet, majd ismételje meg a másik oldalon.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- A kilépéshez hajlítsa be a jobb lábát, és húzza vissza a test felé, és lazítson.
Oktatóvideó
A Hanumanasana előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Megnyújtja a combot, a combhajlítót, az ágyékot.
- Serkenti a hasi szervek működését.
- Ez a pozíció erősíti a láb izmait, és ha rendszeresen gyakoroljuk, akkor hasznos a futó számára.
- Ellazítja és erősíti a comb abduktor izmait.
- Segít az isiász és a láb egyéb hibáinak gyógyításában.
Óvintézkedéseket kell tenni a Hanumanászana elvégzése előtt
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Kerülje el ezt az ászanát, ha lágyék- vagy combizomsérülései vannak.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
A Hanumanasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
