Hogyan kell csinálni a Baddha Padmasanát, annak előnyei és óvintézkedései

Mi az a Baddha Padmasana

Baddha Padmasana Ez a nyújtás nem könnyű feladat, de ha helyesen gyakorolják, jót tesz a szervezetnek.

• Ez az ászana nagyon hatékony krónikus székrekedés esetén, és megakadályozza az ízületi gyulladás kialakulását a térdben.

Másnéven: Kötött lótusz testtartás, rejtett lótusz póz, Badd vagy Badh Pad Asan, bandha padmasana

Hogyan kezdjük el ezt az ászanát

• Ülj Lótusz (Padmasana) pózban.
• Kilégzés közben csavarja kissé jobbra, és a jobb kezével nyúljon hátra, hogy megfogja a jobb nagylábujját.
• Lélegezz be.
• Ismét kilégzés közben csavarja kissé balra, és bal kezével nyúljon hátra, hogy megfogja a bal nagy lábujját.
• Tartsa fenn az ászanát, ameddig csak lehetséges, és fokozatosan és könnyedén növelje az időtartamot.
• Ne felejtsen el normálisan belélegezni és kilélegezni.

Hogyan fejezzük be ezt az ászanát

• Az elengedéshez lazítsa el a karját, és lassan térjen vissza a padmasanához.

Oktatóvideó

A Baddha Padmasana előnyei

A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos^(YR/1)

1. Csökkenti az ízületi fájdalmakat.
2. Javítja az emésztőrendszert, az étvágyat.
3. Javítja a máj működését.

A Baddha Padmasana elvégzése előtt betartandó óvintézkedések

Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni^(YR/2)

1. Nem azoknak, akik gyomorfekélyben, lép- és szív-, tüdő- stb. megnagyobbodásban szenvednek.
2. betegségek.

Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.

A jóga története és tudományos alapja

A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.

• Pre-klasszikus jóga
• Klasszikus jóga
• Klasszikus jóga után
• Modern jóga

A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.

jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.

ÖSSZEFOGLALÁS
A Baddha Padmasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.