Wat is Virasana 1
Virasana 1 De Hero Yoga Pose is een van de basiszithoudingen, ook uitstekend geschikt voor meditatie.
- De interne rotatie van de bovenbenen en knieën is tegengesteld aan de beweging die betrokken is bij Lotus Yoga Pose. Als zodanig maakt het zowel de heupen, knieën en enkels los als voorbereiding op de Lotus en fungeert het als een milde tegenhanger.
- De Hero is ook de startyogapositie voor verschillende voorwaartse buigingen, achterwaartse buigingen en wendingen.
Ook bekend als: Heldhouding / Pose 1, Veera of Vira Asana, Veer of Vir Asan, Veerasana
Hoe deze Asana te starten?
- Begin in een knielende positie.
- Houd de knieën bij elkaar terwijl je de voeten scheidt en je kont tussen je voeten op de grond brengt.
- Zorg ervoor dat je niet op de voeten zit, maar ertussen.
- Zorg ervoor dat de voeten recht naar achteren blijven wijzen, niet naar binnen of naar buiten.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Laat de houding los en ontspan in elke comfortabele houding.
Video-instructies
Voordelen van Virasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Rekt de dijen, knieën en enkels uit.
- Versterkt de bogen.
- Verbetert de spijsvertering en verlicht gas.
- Helpt de symptomen van de menopauze te verlichten.
- Vermindert zwelling van de benen tijdens de zwangerschap (tot en met het tweede trimester).
- Therapeutisch voor hoge bloeddruk en astma.
Te nemen voorzorg voordat u Virasana doet
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Niet voor personen met hartproblemen.
- Als je hoofdpijn hebt, doe deze asana dan liggend op een bolster.
- Knie- of enkelblessure: vermijd deze houding tenzij je de hulp hebt van een ervaren instructeur.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Virasana 1 is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
