Wat is Vajrasana
Vajrasana Net als Padmasana is dit ook de asana voor meditatie. In deze Asana kan men langdurig comfortabel zitten.
- Dit is een asana die direct na het nuttigen van voedsel kan worden gedaan. Ga in Vajrasana zitten en adem met de rechter neusgat. Dit verlicht de zwaarte in de maag en verbetert de spijsvertering.
- Dit is een zeer goede pose voor mensen die lijden aan ischias en sacrale infecties.
Ook bekend als: Blikseminslag, Adamantine Pose, Vajra Asana, Vajr Asan
Hoe deze Asana te starten?
- Ga zitten met de benen samen uitgestrekt, de handen naast het lichaam, de handpalm op de grond, de vingers van de handen naar voren wijzend.
- Vouw het rechterbeen bij de knie en plaats de voet onder de rechterbil.
- Zool blijft binnen.
- Vouw op dezelfde manier de linkervoet, plaats deze onder de linkerbil.
- Handen rustend op de respectievelijke dijen.
- Ga rechtop zitten, kijk naar voren en sluit dan de ogen.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Terwijl u terugkeert naar de oorspronkelijke positie, buigt u een beetje naar de rechterkant, haalt u uw linkerbeen uit en verlengt u het.
- Strek op dezelfde manier uw rechterbeen uit en keer terug naar de oorspronkelijke positie.
Video-instructies
Voordelen van Vajrasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Ontspant je knieschijven, knieën, enkels en voeten, verbetert de spijsvertering en vermindert gasvorming.
- Verlicht ischiaspijn.
- ‘Vajrasana’, indien gedaan gedurende 10 minuten na een volledige maaltijd, verlicht het zwaarte in de maag als gevolg van te veel eten.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Vajrasana . wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Zittend op de gebogen voeten, moeten de hielen naar buiten blijven en de tenen naar binnen, en de voetzool naar boven.
- Ga niet op de hielen zitten.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Vajrasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
