Wat is Shavasana
Shavasana We kunnen echt in contact komen met het diepste van Anahata Chakra via Shavasana.
- In deze asana, als we het hele lichaam in de grond loslaten en het volledige effect van de zwaartekracht door ons heen laten stromen, houden we Vayu Tattva in bedwang en behouden.
Ook bekend als: Lijkhouding, meest ontspannen houding, liggende houding, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Dead pose
Hoe deze Asana te starten?
- Ga rustig op je rug liggen als een lijk.
- Laat je armen langs je lichaam rusten en je handpalmen naar boven gericht.
- Maak je geest vrij van gedachten.
- Haal diep adem en wees in een perfect ontspannen toestand.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Blijf tien minuten in de pose en laat de pose dan los.
Video-instructies
Voordelen van Shavasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Deze asana ontspant het lichaam, kalmeert de hersenen en helpt bij het verlichten van stress en milde depressies.
- Het vermindert ook hoofdpijn, vermoeidheid en slapeloosheid.
- Helpt de bloeddruk te verlagen.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Shavasana . wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Rugblessure of ongemak: Doe deze pose met je knieën gebogen en je voeten op de grond.
- In geval van zwangerschap, til je hoofd en borst op een kussen.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Shavasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
