Wat is Padmasana
Padmasana Padma betekent letterlijk lotus. Dit is de houding voor meditatie. Het is de ultieme yogahouding, Padmasana vereist open heupen en consistente oefening.
Ook bekend als: Lotushouding / Pose, Padma Asan, Padma Asana
Hoe deze Asana te starten?
- Houd de rechtervoet op de linkerdij.
- Begin met het stuiteren van de rechterknie.
- Als de stuiterende knie gemakkelijk de grond raakt, buig dan de linkerknie, pak de linkervoet met beide handen vast. Schuif het nu voorzichtig over het gekruiste rechterbeen en plaats het op de rechterdij.
- Hierdoor krijg je een symmetrische plaatsing van de benen en zit je in lotushouding.
- De handen moeten op de knieën worden gehouden met de handpalmen open, en de duim en wijsvinger van elke hand moeten elkaar raken en een letter O vormen.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Blijf zo lang mogelijk in de positie en laat daarna de pose los en wees comfortabel.
Video-instructies
Voordelen van Padmasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Het is effectief voor leveraandoeningen.
- Dit is een buitengewoon goede pose voor meditatie en concentratie.
- Het heeft een kalmerend effect op de geest en de zenuwen.
- Deze houding houdt de ruggengraat rechtop.
- Helpt bij het ontwikkelen van een goede houding.
- Helpt de gewrichten soepel te houden.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Padmasana wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Degenen die lijden aan chronische kniepijn zouden het niet moeten oefenen.
- Degenen die krampen in de kuitspieren krijgen, moeten het voorzichtig oefenen.
- Nadat u een been op de andere dij hebt gehouden en het andere been niet volledig op het andere dijbeen kan worden geplaatst, probeer het dan niet met kracht te plaatsen.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Padmasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
