Hoe Matsyendrasana te doen, de voordelen en voorzorgsmaatregelen?

Wat is Matsyendrasana

Matsyendrasana Het is een zeer krachtige asana van yoga. Bij deze asana wordt het lichaam gedraaid vanuit een zittende positie.

• Het draaien van de wervelkolom raakt de basis en de werking van het skelet zelf. Een flexibele geest en een onbuigzame ruggengraat gaan zelden samen. Als het lichaam in een knoop zit, zijn de geest en emoties dat ook.

Ook bekend als: Volledige spinale twist Houding, Volledige heer van de vissen Pose, Matseyanrasana, Matsynder Asan

Hoe deze Asana te starten?

• Ga op de grond zitten met je benen gestrekt voor je, billen kunnen ondersteund worden op een opgevouwen deken.
• Stap met de rechtervoet over het linkerbeen en zet het op de grond buiten je linkerheup.
• De rechterknie wijst recht omhoog naar het plafond.
• Adem uit en draai naar de binnenkant van de rechterdij.
• Druk met de rechterhand tegen de grond, net achter je rechterbil, en plaats je linker bovenarm aan de buitenkant van je rechter dijbeen bij de knie.
• Trek je voorste romp en de binnenkant van het rechterdijbeen strak tegen elkaar.
• Druk de binnenste rechtervoet zeer actief in de vloer, verleng door het lichaam en ga door met het verlengen van het stuitje in de vloer.
• Ga door met het buigen van de borst door deze naar rechts te draaien.
• Til bij elke inademing een beetje meer door het borstbeen en duw de vingers tegen de vloer om te helpen.
• Draai bij elke uitademing een beetje meer.
• Draai je ruggengraat volledig (van boven naar beneden), draai niet alleen het onderste deel van de rug. Houd je rechterschouder naar achteren rollend terwijl de linkerschouder naar voren rolt.

Hoe deze Asana te beëindigen?

• Blijf 30 seconden tot 1 minuut, laat dan los met een uitademing, keer terug naar de startpositie en herhaal voor dezelfde tijd naar links.

Video-instructies

Voordelen van Matsyendrasana

Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:^(YR/1)

1. Het stimuleert de alvleesklier, lever, milt, nieren, maag en stijgende en dalende dubbele punten.
2. Het is nuttig bij de behandeling van diabetes, constipatie, dyspepsie en urinewegproblemen.
3. Het verbetert de gezondheid van de zenuwwortels en brengt de wervelkolom in de juiste vorm.
4. De rugspieren worden in een andere richting dan normaal getrokken en uitgerekt, waardoor de spanning van deze spieren wordt ontlast.
5. Daarom wordt deze asana aanbevolen bij lage rugpijn, reuma en hernia.
6. In feite is het een krachtige yoga-asana en de vitaliserende effecten zijn snel voelbaar.

Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Matsyendrasana wordt gedaan

Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:^(YR/2)

1. Vrouwen die meer dan 2 of 3 maanden zwanger zijn, moeten deze praktijk vermijden.
2. Mensen die lijden aan een maagzweer, hernia of hyperthyreoïdie mogen deze houding alleen oefenen onder deskundige begeleiding.
3. Vermijd deze asana als u last heeft van ischias en een hernia.

Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.

Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga

Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke yoga
• Klassieke yoga
• Post-klassieke yoga
• Moderne yoga

Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.

Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.

OVERZICHT
Matsyendrasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.