Wat is Makarasana 3
Makarasana 3 Deze asana is gelijk aan makarasana-2 maar in deze asana zijn de benen gevouwen.
Ook bekend als: Crocodile Pose, Croco Posture, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Hoe deze Asana te starten?
- Ga liggen in buikligging (Advasana).
- Beide benen zullen bij elkaar zijn, de handpalmen rusten op de grond, de handen naast het lichaam.
- Neem nu je handen voor je gezicht, til je gezicht op en laat je beide handen op beide kanten van je kin rusten.
- Til nu beide benen naar boven en plaats beide hielen op de billen.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Blijf een tijdje in de houding en laat dan de houding los en ontspan.
Video-instructies
Voordelen van Makarasana 3
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Het is erg handig in de regio Spondylitis of Lumber.
- Het handhaaft ook de flexibiliteit van de ruggengraat en geeft beweging aan de zenuwen die aan de wervelkolom zijn bevestigd.
- Dit is ook gunstig bij Ischias Probleem.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Makarasana 3 . wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Als iemand kanker of tbc van de ruggengraat heeft, moet het niet worden beoefend.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Makarasana 3 is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
