Wat is Makarasana 1
Makarasana 1 Makara’ betekent ‘krokodil’. Terwijl je dit doet, lijkt het lichaam van Asana op de vorm van een ‘krokodil’, vandaar dat het bekend staat als Makarasana.
- Het wordt ook beschouwd als een ontspannende Asana zoals Savasana. Makarasana verhoogt de lichaamswarmte.
Ook bekend als: Crocodile Pose, Croco Posture, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Hoe deze Asana te starten?
- Ga op je buik liggen, met de armen gekruist onder je hoofd.
- Draai je hoofd naar één kant en laat je hoofd op je armen rusten.
- Sluit de ogen en laat je hele lichaam ontspannen in de vloer.
- Adem diep in, druk de buik naar beneden in de vloer bij elke inademing en houd deze 6-10 ademhalingen vast.
- Laat je lichaam bij elke uitademing dieper in de vloer ontspannen.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Loslaten: breng de handpalmen onder je schouders en druk langzaam omhoog in de kinderhouding of rol op je rug.
Video-instructies
Voordelen van Makarasana 1
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Omdat alle spieren ontspannen zijn, evenals het hart klopt en ook de ademhaling langzamer gaat.
- Hoewel de basisoperatie langzaam verloopt, krijgt het lichaam een goede rust.
- Dit is gunstig bij astma.
- Het corrigeert het verworven verkeerde ademhalingsproces als gevolg van astma.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Makarasana wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Degenen met hartproblemen, obesitas, gas of hoge bloeddruk zouden niet moeten oefenen.
- Vermindert stress en spanning, bevordert de slaap, reguleert de bloeddruk en vermindert angst.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Makarasana 1 is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
