Wat is Majrasana
Majrasana Cat Pose of Majrasana leert je om vanuit je centrum beweging te initiëren en je bewegingen en ademhaling te coördineren.
- Dit zijn twee van de belangrijkste thema’s in de asana-beoefening.
Ook bekend als: Cat Pose, Billi Posture, Majra Asana, Majr Asan
Hoe deze Asana te starten?
- Buig neer, op handen en voeten, als een kat; knieën op heupbreedte uit elkaar, handen op schouderbreedte uit elkaar, onder je schouders.
- Armen blijven recht.
- Maak uw ruggengraat los door de buikspieren aan te spannen tijdens het uitademen, uw rug naar het plafond af te ronden, het staartbeen naar binnen te trekken en het hoofd met de kin naar uw borst te laten zakken.
- Adem in, laat de samentrekking los, kantel het staartbeen naar boven, dompel je ruggengraat naar de grond en til je hoofd op.
- Breid je borstkas uit en adem in.
- Wissel deze posities verschillende keren af, waarbij u de bewegingen coördineert met uw ademhaling.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Om los te laten, kom terug naar de eerste houding en ontspan vervolgens in een comfortabele houding.
Video-instructies
Voordelen van Majrasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Deze houding zal de soepelheid van uw wervelkolom vergroten, de spanning in de rug en nek verlichten, de buikspieren verstevigen en de interne buikorganen versterken.
- Het is een geweldig tegenwicht voor rugbuigingen en oefeningen voor de bekkenbodem.
- De kattenhouding is ook gunstig voor mensen met astma of hartproblemen omdat het de longen uitzet.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Majrasana . wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Als je zwakke polsen hebt, maak dan vuisten en leg je knokkels op de grond, duimen naar voren.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Majrasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
