Wat is Kurmasana
Kurmasana Deze asana lijkt op een schildpad, daarom wordt het schildpadhouding genoemd. In het Sanskriet betekent ‘kurma’ schildpad, daarom wordt het ook kurmasana genoemd.
Ook bekend als: Schildpadhouding, Kachhua of Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Hoe deze Asana te starten?
- Spreid vanuit de stafhouding (Dandasana) de benen zo wijd als comfortabel is.
- Buig beide knieën en schuif de armen onder de knieën.
- Beweeg heen en weer om de armen verder onder de benen te schuiven en de armen achter je rug te brengen met de handpalmen naar beneden.
- Begin met het strekken van de benen, druk door de hielen en gebruik de benen om de schouders naar de grond te trekken.
- Laat het hoofd hangen, of breng de kin of het voorhoofd naar de grond.
- Adem in en houd deze positie ongeveer een halve tot een minuut vast.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Om los te laten, buig je langzaam de knieën en wieg je met de heupen om de armen voorzichtig van onder de benen te schuiven.
Video-instructies
Voordelen van Kurmasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Schildpad opent de heupen en strekt de benen, rug en schouders.
- Deze houding trekt de focus van de geest naar binnen en bevordert overgave, innerlijke veiligheid en rust.
Te nemen voorzorgen voordat Kurmasana . wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Niet voor personen met recent of chronisch letsel aan heupen, armen of schouders.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Kurmasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
