Wat is Konasana 1
Konasana 1 De houding heeft de vorm van een hoek gevormd door de armen en de benen. Dus het wordt Konasana genoemd.
- In deze asana wordt het evenwicht gehandhaafd met de handpalmen en de hielen stevig op de grond gefixeerd.
Ook bekend als: Hoekhouding, omgekeerde tee-houding, Kona Asana, Kon Asan
Hoe deze Asana te starten?
- Houd de voeten dicht bij elkaar.
- Houd de armen loodrecht op de schouders en strek de benen.
- Adem in en breng met behulp van de handpalmen en de hielen de romp omhoog.
- Buig de nek naar achteren.
- Houd de armen gestrekt en de borst naar de hemel gericht.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Om los te laten, houdt u deze positie acht tot tien seconden vast.
- Kom dan langzaam naar de oorspronkelijke positie.
Video-instructies
Voordelen van Konasana 1
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Deze asana verstevigt de schouders en verlicht de buikklachten.
- Het geeft voldoende beweging aan de benen en de wervelkolom.
- Deze asana wordt beschouwd als een variant van Paschimottanasana.
- Dus als het wordt beoefend na het beoefenen van Paschimottanasana, biedt het veel voordelen.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Konasana wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Vermijd deze asana als u een probleem heeft met cervicale spondilitis, lumbale spondilitis of hypertensie.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Konasana 1 is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
