Wat is Katti Chakrasana
Katti Chakrasana Dit is ook een eenvoudige maar effectieve en veilige houding die bijna iedereen kan oefenen om voornamelijk de romp te oefenen.
- De gemakkelijk controleerbare cirkelvormige beweging is een goede remedie tegen rugpijn.
Ook bekend als: Taille roterende pose, taille rotatie houding, Katti-Chakra Asana, Kati-Chakrasana, Kati Chakr Asan, Kati-Chakrasana, KatiChakrasana
Hoe deze Asana te starten?
- Sta met de voeten ongeveer een halve meter uit elkaar en de armen naast elkaar.
- Adem diep in terwijl je de armen op schouderhoogte brengt.
- Adem uit en draai het lichaam naar links.
- Breng de rechterhand naar de linkerschouder en wikkel de linkerarm om de rug.
- Breng de linkerhand rond de rechterkant van de taille en kijk zo ver mogelijk over de linkerschouder.
- Houd de achterkant van de nek recht.
- De bovenkant van de wervelkolom is het vaste punt waar het hoofd om draait.
- Houd de adem twee seconden vast, accentueer de draaiing en probeer de buik voorzichtig te strekken.
- Herhaal aan de andere kant om een ronde te voltooien.
- Houd de voeten stevig op de grond tijdens het draaien.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Adem in en keer terug naar de startpositie, sta rechtop en ontspan.
Video-instructies
Voordelen van Katti Chakrasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Deze asana is goed voor rugpijn vanwege de gemakkelijk cirkelvormige, controleerbare bewegingen.
- Het rekt de rompspieren.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Katti Chakrasana wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Oefen niet als u een gediagnosticeerde schijfziekte in uw onderrug heeft.
- Als u zwanger bent, een hernia heeft, een netvliesloslating, glaucoom of menstrueert. Span in dit geval uw buikspieren niet te sterk aan als u van het lichaam draait, laat de buik zacht blijven.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Katti Chakrasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
