Wat is Hastpadasana
Hastpadasana Hastpadasana is een van de twaalf basis-asana’s. Je moet deze pose en zijn variaties beheersen voordat je de geavanceerde asana’s probeert.
Ook bekend als: Hand naar voet pose, voet naar hand voorwaartse buiging, staande voorwaartse buiging, jackknife pose, padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Handen en voeten houding, Hast-padasana
Hoe deze Asana te starten?
- Ga rechtop staan en zorg dat beide benen elkaar raken.
- Haal diep adem en houd beide handen omhoog.
- Ga nu verder met uitademen.
- Buig vooraan.
- Plaats beide handen op de grond aan beide zijden van de benen.
- Raak het hoofd op de knieën aan.
- Buig de knieën niet.
- Houd de adem buiten.
- Sta stabiel in deze gebogen positie.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Houd positie en adempauze 6 seconden vast.
- Adem in en keer dan terug naar de startpositie.
Video-instructies
Voordelen van Hastpadasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Aandoeningen van de buik en het spijsverteringsstelsel worden gecorrigeerd.
- De borst en handen worden sterker en je wordt goed in balans, mooi en knap.
- Ziekten van de voeten en vingers worden ook gecorrigeerd.
Voorzorgen die genomen moeten worden voordat Hastpadasana wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Vermijd deze asana als u last heeft van spinale problemen, duizeligheid, hernia, hartproblemen, hypertensie, zweren, bijziendheid.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Hastpadasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
