Wat is Hanumanasana
Hanumanasana Een krachtige aapchef (Lord Hanuman) met buitengewone kracht en bekwaamheid, wiens heldendaden worden gevierd in het epische Ramayana.
- Hij was de zoon van Anjana en Vayu, de god van de wind. Deze pose, waarin de benen naar voren en naar achteren zijn gespleten, bootst Hanuman’s beroemde sprong van de zuidpunt van India naar het eiland Sri Lanka na.
Ook bekend als: Aaphouding, gespleten houding, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Hoe deze Asana te starten?
- Kom in een knielende positie met de dijen loodrecht op de vloer.
- Breng het rechterbeen recht voor je uit met de hiel op de grond.
- Begin de rechterhiel naar voren te schuiven, waarbij u het rechterbeen recht houdt, totdat u ook het linkerbeen zo recht mogelijk naar achteren heeft gebracht.
- Houd de heupen parallel en naar voren gericht.
- Houd de pose 5-10 ademhalingen vast en herhaal dan aan de andere kant.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Om naar buiten te komen, buig het rechterbeen en trek het terug naar het lichaam en ontspan.
Video-instructies
Voordelen van Hanumanasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Rekt de dijen, hamstrings, liezen.
- Stimuleert de buikorganen.
- Deze positie versterkt de spieren van het been, en als het regelmatig wordt beoefend, is het nuttig voor hardlopers.
- Ontspant en versterkt de abductorspieren van de dijen.
- Helpt ischias en andere defecten aan de benen te genezen.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Hanumanasana wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Vermijd deze asana als u last heeft van lies- of hamstringblessures.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Hanumanasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
