Wat is Hamsasana?
Hamsasan Deze asana beïnvloedt de buikstreek, waardoor de bloedstroom en energie toenemen.
- De buikorganen worden gemasseerd en de tweede positie warmt ook de knie- en heupgewrichten op. De schouders en armen worden goed uitgerekt, waardoor de spieren strakker worden en vetophoping wordt voorkomen.
- Het verschil tussen Mayurasana en Hamsasana is simpelweg dat de vingers naar voren wijzen in Hamsasana in plaats van naar achteren zoals in Mayurasana.
Ook bekend als: Easy Peacock Posture, Swan Pose, Hamas Asan, Hamasa Asana
Hoe deze Asana te starten?
- Begin met de aangepaste Balasana (kinderhouding of Garbhasana) met je armen voor je uitgestrekt.
- Adem nu in, draai de tenen naar binnen en til je billen op en druk naar voren terwijl je je hoofd naar beneden houdt.
- Til vervolgens het hoofd en de schouders voorzichtig op door af te duwen door uw handen af te duwen die onder de schouders moeten worden geplaatst en adem uit.
- Adem dan weer in, strek je armen en til je hoofd, schouders en borst op en kijk omhoog.
- Houd deze positie een tijdje vast en adem dan uit.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Om nu los te laten, laat je de schouders en de borst voorzichtig op de grond zakken.
- Begin de billen op te tillen en trek jezelf terug in de kinderhouding.
- Doe de pose 3-4 keer.
Video-instructies
Voordelen van Hamsasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Deze pose buigt en versterkt de wervelkolom, schouders, armen, polsen, borst, keel en bekken.
- Het beïnvloedt ook de buikstreek, waardoor de bloedstroom en energie toenemen.
Voorzorgen die genomen moeten worden voordat Hamsasana wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Vermijd deze asana als u last heeft van hernia en hypertensie.
- En deze asana is ook niet voor de vrouwen die bezig zijn zwanger te worden.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Hamsasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
