Wat is Halasana
Halasana Halasana is rust, om maximaal voordeel te verzekeren.
- Het bestaat uit het even op de rug liggen en dan de benen langzaam over de romp optillen. Door ze te helpen hellen met de druk van de handen tegen de vloer, naar beide kanten van het hoofd, vormt het lichaam een perfecte boog.
Ook bekend als: Volledige ploeghouding, volledige ploeghouding, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana
Hoe deze Asana te starten?
- Breng vanuit de schouderstandhouding je voeten schuin boven je hoofd.
- Breng je handen achter je rug om de afdaling te ondersteunen en te controleren.
- Breng indien mogelijk de tenen voorzichtig naar de grond, waarbij u uw knieën recht houdt.
- Zodra de voeten de grond raken, breng je je armen plat op de grond met de handpalmen naar beneden tegen de grond.
- Voor meer gevorderde studenten, grijp de vingers in elkaar en houd je handen in contact met de vloer.
- Probeer zo comfortabel en ritmisch mogelijk te ademen.
- Als je niet de nodige flexibiliteit hebt om de volledige houding uit te voeren, is het oké om je voeten in de lucht te houden en je knieën te laten buigen zoals vereist door je rugspieren.
- Houd de asana een paar seconden tot een minuut vast.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Om uit de houding te komen, til je je voeten op tot een hoek van 45 graden, breng je je handpalmen plat op de grond en breng je langzaam je rug, heupen, benen en voeten op de grond. Let erop dat u het hoofd en de schouders op de grond houdt.
- Ontspan op je rug.
Video-instructies
Voordelen van Halasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Brengt vers bloed naar de keel en de schildklier.
- Vergrendeling van de kin masseert de schildklier.
- Verlengt het cervicale deel van de wervelkolom en geeft het een krachtige rek.
- Rekt ook de rest van de wervelkolom en de spieren van de achterkant van de dij en het been.
- Tijdens de inademing wordt er intense druk uitgeoefend op de buik, waardoor het spijsverteringsstelsel goed wordt gestimuleerd.
- Opent de schoudergewrichten.
Voorzorgen die genomen moeten worden voordat Halasana . wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- U mag geen halasana doen als u nekproblemen heeft.
- Als u last heeft van “afgeronde schouders”, oftewel kyfose, rek dan niet te ver uit en houd de houding niet te lang vast.
- Raadpleeg uw arts of chiropractor voordat u gaat oefenen.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Halasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
