Wat is Gorakshasana
Gorakshasana Deze asana is een kleine variant van Bhadrasana.
Ook bekend als: Cowherd Posture, Goatherd Pose, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Hoe deze Asana te starten?
- Ga in Dandasana-houding zitten, vouw je benen met de knieën zo wijd mogelijk en breng de voeten voor de lies.
- Houd de voetzolen tegenover elkaar en raken elkaar.
- Zorg ervoor dat je hielen omhoog en tenen de grond raken.
- Houd de enkels vast met je tegenovergestelde handen en houd het lichaam recht.
- Sluit de ogen en concentreer je op de ademhaling of bereik een van de starende mudra’s.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Houd de positie vast zolang je je prettig voelt en keer dan terug naar de basis asana.
- Doe pranayama en een van de mudra’s gedurende 5 minuten na deze asana.
Video-instructies
Voordelen van Gorakshasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Het voorkomt de ontwikkeling van hernia, verlicht pijn bij ischias, versterkt de beenspieren en verbetert de gezondheid van de voortplantingsorganen.
- Het verbetert de concentratie en helpt de geest te ontspannen.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Gorakshasana wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Mensen met misvormingen van het ruggenmerg, handicaps van heupgewrichten mogen deze asana niet doen.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Gorakshasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
